术后应尽早进行功能锻炼.力量

摘要：术后应尽早进行功能锻炼。当患者回家之后，也要继续坚持上述集中锻炼，逐渐提高锻炼的强度并适应这种锻炼。开始可能会有一些不适应，但坚持锻炼这种情况会逐渐好转。 术后可能会有一些疼痛。当患者需要时可以服用一些止痛药。恢复正常活动和锻炼腰背肌有助于你的康复并能减轻疼痛。

二、何时开始运动?

术后应该尽快开始运动，一般术后恢复知觉后即可开始。下面是一些简单的动作，患者可以每天对照着进行锻炼 次，每次5分钟。

1.交替抬膝盖到胸部

（1）平卧位，双膝弯曲，脚底着地;

（2）抬起一条腿，双叉放于膝后，使膝盖尽量靠近胸部。

2.交替摩擦膝盖

（1）平卧位，双膝弯曲，脚底着地;

（2）保持上半身平直，双侧膝盖缓慢转动摩擦。

.坐位时骨盆保持倾斜

坐在凳子上保持腰部直立的姿势。然后腰后背肌肉适当用力，保持腰部良好的弧线。维持大约分钟。

4.锻炼站立时的骨盆稳定性

首先，保持站立中立位，背部肌肉放松，使肩膀，骨盆和脚在一条直线上。稳定骨盆，不要前后摆动，背部也不要斜靠东西。然后，收紧下腹部肌肉并保持双上肢向前水平于肩胛骨高度。最后，双上肢缓慢放回身体两侧，再向前水平于肩胛骨高度，反复十次。保持后背稳定，不要使躯干和骨盆晃动。

5.左右弯曲

站立位。腰部向左右交替弯曲。

三、多久做一次锻炼?

以上每个锻炼方法患者应尽量坚持超过5分钟，每天 次。应记住，标准的锻炼比次数更重要。

四、何时能够恢复正常活动?

术后应尽早进行功能锻炼。当患者回家之后，也要继续坚持上述集中锻炼，逐渐提高锻炼的强度并适应这种锻炼。开始可能会有一些不适应，但坚持锻炼这种情况会逐渐好转。术后周内，患者应该避免承担10公斤以上重物。

五、何时能够参加体育运动?

像足球和橄榄球这样的接触性运动应该避免参加，因为其他运动员可能会撞击到患者。一般而言，手术10周以后可以进行体育运动。然而，在进行接触性运动前，最好先做一些如步行、骑车、轻缓的等运动。慢跑是允许的，并可以逐渐增加跑动的时间和距离。

六、何时能参加工作?

作曲是小S 术后尽早参加工作有助于患者的康复。一般手术前后需要6周的时间不能参加工作。如果患者的工作是坐着，那在手术4周之后可以回到工作。如果患者的工作是站着或参加体力劳动，那大约在手术周之后可以返回工作。总之，患者不应该操之过急，应该是逐渐提高工作强度以达到工作要求。

可以加强局部的血液循环，促使受损伤的神经恢复正常的功能，而且不复发。