冬天窝在家里做美食了快来看看吧
2019-09-17 11:52 来源：秦皇岛养生网
先来说说，冬季饮食要注意几个原则，有保温、御寒、防燥的作用。为您推荐几种，常见的冬季滋补养生食材，让你暖暖过完整个冬季。
1.猪瘦肉
蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
2.胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
3.枸杞
枸杞性平，滋阴补肾，补肾效果更持久且男女皆宜；枸杞有提高精子数目和精子活力的作用，准备生育的男子服用枸杞有利于造人能力的提高。
4.鸡肉
畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。
5.牛肉
牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。
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