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血虛吃什么好

2019-12-27 07:39 来源：秦皇岛养生网

　　女性朋友如果您想要自己的气色更好，皮肤更红润，平时就要多吃补血的食物，女性是很容易出现血虚现象的，不同年龄段的女性滋补气血的饮食方法也不一样下面我们来看看这些补血攻略1、15岁到25岁的女性：这一时期的女孩子面临着读书、考试、求职、谈恋爱，可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期，皮脂腺分泌物也会增加這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時要注意少吃咸、甜，多喝水2、25岁到 0岁女性：这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少，加上工作辛苦，育儿操劳，皮肤光泽感减弱，眼角部位会逐渐出现皱纹除了坚持吃淡食、多饮水外，还要特别注意，多吃含维C和维B的食品，如芥菜、 0岁到40岁女性：这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾部分开始出现鱼尾纹这一时期要注意多喝水，最好是在早上起床后，饮200- 00毫升的温开水多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分和储存水分，可以让皮肤显得丰满滋润、40岁到50岁女性：这时的女性逐步进入更年期，卵巢功能减退，因脑垂体前叶功能一时亢进，致使植物神经功能紊乱，而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的晕圈，皮肤干燥而缺少光泽这个年龄段的女性可多吃一些可以促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食品，比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜

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