體內垃圾堆積怎么辦教你八大排毒妙招

　　【导读】体内垃圾堆积怎么办 教你八大排毒妙招出自于美国畅销书作者乔 斯卡曼和朱莉 佩莱斯在她们去年合着的《自我清洁》一书中强调了养成良好生活习惯可为身体排毒的重要性想知道怎么清理体内毒素體內垃圾堆積怎么辦 教你八大排毒妙招給您帶來

　　体内垃圾堆积怎么办 教你八大排毒妙招

　　1多吃绿色食物助排便

　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用

　　2少吃高能食物促代谢

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化

　　优化食物组合，平衡吸收和代谢

　　身体能量的获得80%来自我们的日常饮食；同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐；以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃

　　4只吃八分饱有利消化

　　吃饭八分饱，二分留空余换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险