中年男人保健康需合理飲食

　　往往没有那样注重日常的保健，其实养生对每个人来说都是很重要和关键的那中年男人吃什么才能保健呢下面就为大家介绍的就是中年男人的饮食保健方案，千万别错过了

　　中年男人的饮食须知

　　商务餐远离生猛：烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文刺身，象拨蚌，鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴但是由于这中存在寄生虫和细菌的概率委高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入

　　长期在办公室工作吃什么：做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可预防此症每星期吃三根胡，即可保持体内维生素A的正常含量，整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物

　　饮酒有利有弊：每天饮用20- 0毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降你75%,而饮过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加

　　食物可稳定情绪：钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生，脾气暴躁者应该借助于牛奶、、奶酩等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态，当人随巨大的压力时，其所消耗的维生素C将明显增加精神紧张者每天吃 -5枚鲜可以补充足够的维生素，以应付紧张的工作环境

　　中年男人如果要壮阳，也应该要选择饮食的方法

　　中年男人壮阳吃什么

　　：韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱韭菜还是一味传统的，具有温中补虚，补肾壮阳的作用常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌；其含有的挥发油及含硫化合物，可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂，对高血脂、冠心病病人有益

　　板栗：板栗素有 千果之王 的美称，在国外被誉为 果 ,药王孙思邈称之为 肾果 .它对人体的功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚

　　爱吃肉的中年男人是应该吃哪些肉呢

　　中年男人吃什么肉好

　　不同肉类所含的各种成分因不同的动物差别很大，例如，瘦中脂肪含量为20%- 0%,而瘦中含脂肪相对较少为6%,因而牛肉更适合中年人低脂的膳食 动物的内脏中，肝脏的绝大多数营养成分比一般瘦肉高，但因为含有较高的胆固醇，中年人以少吃为好兔肉、鸡肉都是一种蛋白质含量高，脂肪、胆固醇含量低的，结缔组织柔软、细嫩，味道鲜美，容易消化 鱼肉质松软细嫩，容易咀嚼消化、吸收鱼肉蛋白质的必需氨基酸含量及相互间的比都和人体相似，是人体优质蛋白质的良好来源鱼肉的无机盐以磷、钾含量较多，用小鱼做成的酥鱼或鱼粉，含钙很丰富，可防止骨质疏松、骨质软化症

　　一般畜肉里含维生素B1都不多，唯独猪肉中含有相当多的维生素B1,不仅超过一般肉类，而且还超过猪肝猪肉性微寒，能补肾气虚弱；牛肉性温，能滋养脾胃，强健筋骨；性热，能温补脾肾 虾性味甘温虾皮中含丰富的钙及其他微量元素海参中不含胆固醇，含有大量胶原蛋白和硫酸软骨素，具有抗衰老、补肾养血、除湿利尿的功效 上述含优质蛋白质的食物不但美味可口，而且还有一定的药用价值，中年人可根据自身需要，选择适合的肉类

　　中年男人的日常饮食别忘了做到以上几点哦

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