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喝哪一种酸奶可以减肥权衡

2021-04-21 20:12 来源：秦皇岛养生网

喝哪一种酸奶可以减肥？

尽管唐骏学位门是其个人的问题文章导读酸奶是生活中最常见的饮品了，无论男女老少都喜欢喝。酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ,并且在不少女性当中 ,相传着一种酸奶减肥法 ,称酸奶减肥时间短、见效快 ,而且花费很少。那么喝什么样的酸奶可以减肥呢？在什么时候喝最好呢？想要知道的朋友一起来了解一下吧。

晚上补补钙，减减肥不错

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

饭后营养别忘补

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

是不是觉得酸奶很神奇呢？想要通过喝酸奶减肥的朋友最好选择原味低脂好味道，减肥轻松效果好。虽然酸奶能够减肥，但是减肥的效果确不怎么好。大家可以通过边运动边喝酸奶来减肥哦。不过无论采用什么样的减肥方法，只要坚持才会有效果。

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