让你胸围暴涨的五式瑜伽

【导读】 让你胸围暴涨的五式，怎样才能让自己的胸部大起来呢？教大家几个简单的瑜伽动作，帮助平胸女性解决 太平 的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性，让你胸围暴涨的五式瑜伽，看看吧。

让你胸围暴涨的五式

第1式：外侧画圈

Smart Tips:

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

Step 1:把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

Step 2:以手肘向后画圈，重复10次。

第2式：手肘提胸

Smart Tips:

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

Step 1:右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

Step 2:左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

让你胸围暴涨的五式瑜伽

第 式：左右合十

Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step 1:挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

Step 2:慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

Step :再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

第4式：伸展健胸

Smart Tips:

这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

Step 1:挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

让你胸围暴涨的七式瑜伽

Step 2:慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

第5式：手肘合十

Smart Tips:

这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

Step 1:双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

Step 2:慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

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