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血压低吃什么食物好力量

2021-04-15 21:23 来源：秦皇岛养生网

张凤友说血压低的人很容易出现头晕目眩的症状，对于健康以及生活都会造成不良的影响，所以这些人群要讲究合理健康的饮食，帮助提高血压，鸡肉、鲈鱼肉、蘑菇以及南瓜子等，这些食物就比较合适。1、鸡肉鸡有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。烹调鲜鸡时只需放油、精盐、葱、姜、酱油等，味道就很鲜美。鸡肉用药膳炖煮，营养更全面。2、鲈鱼鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素；具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用；是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。鲈鱼肉质白嫩、清香，没有腥味，肉为蒜瓣形，最宜清蒸、红烧或炖汤。、青椒青椒富维生素B、维生素C和胡萝卜素，具有促进消化，加快脂肪代谢等功效。选择大而厚实的青椒，抛开、去子，将5%的纯碱水加热到九十度左右，然后把青椒放入浸泡 -4分钟，捞出晾干，不仅颜色得以保持，味道也会很好。4、蘑菇蘑菇营养丰富，是硒、铜、钾、磷、色氨酸和维生素B2、B 、B5的绝佳食物来源。蘑菇中还富含锌、锰、镁、铁、钙及蛋白质和维生素B1和B6、叶酸、膳食纤维等。去掉菇根后，可炒、熘、烩、炸、拌、做汤，也可酿、蒸、烧，还可作各种荤素菜肴的配料。5、南瓜子含丰富的指肪油（为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，南瓜子氨酸等成分。

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