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糙米粥减肥的正确做法是怎样的容易

2021-04-15 06:30 来源：秦皇岛养生网

十分般配。自2008年国庆前夕现在很多人喜欢吃比较细的食物，一些比较粗的食物吃得很少，实际上，饮食上一定要粗细结合，这里推荐大家要多吃糙米，这种米吃起来口感虽然有些粗，但是对身体非常好，比如减肥人群要多吃糙米，减肥效果非常棒，最简单的方法是吃糙米粥，糙米粥做法如下。第一、樱花虾糙米粥材料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。1、糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。2、锅中倒入杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。第二、地瓜糙米粥材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c。。1、将地瓜切细丝，备用。2、糙米与好水装于锅中，以小火炖煮 0分钟，再加入地瓜续煮20分钟即可。第三、糙米排骨汤材料：糙米2杯，排骨100克，红枣7颗。1、糙米淘净，泡两至三小时；2、排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净；、红枣洗净，拍扁去核；4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。第四、薏仁糙米粥材料：薏仁100克，糙米100克。做法：将薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。第五、黑芝麻糙米粥材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。第六、糙米南瓜粥材料：糙米、南瓜各适量1、先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右；2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入倍的水，大火转小火，煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底)；、在熬粥的同时可以处理南瓜，将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。点评：粥品浓稠清香，南瓜有很好的食疗作用，润肺益气、利尿消肿，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，热量不高，营养全面，饱腹感强，不容易饿，是减肥养生的好粥。

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