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5个办公室瑜伽动作缓解工作压力

2019-10-26 22:16 来源：秦皇岛养生网

【导读】5个办公室动作缓解工作压力，一整天坐在椅子上不利于我们健康的说法一点都不让人惊讶。所以不要感到烦躁和不安，试试在中午进行下面五个瑜伽姿势，这会让你感觉良好并充满和活力，那么我们就一起来具体了解下5个办公室瑜伽动作缓解工作压力吧。

5个办公室瑜伽动作缓解工作压力

1.坐着后仰

身体坐直并深呼吸，向天花板张开你的双手。当你呼气时，让你的目光慢慢向身后聚集，微微弯曲你的背部和胸部。坚持几秒钟，放松身体两侧，然后重复几次。

2.坐式转体

坐在你的椅子并保持背部挺直。吸气和呼气的同时，抓住座位扶手，从脊椎底部一侧扭动身体（更多的是从腹部，而不是背部）。坚持几秒钟，另一侧也重复同样的动作。

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.手腕放松

积年累月的打字会对你的手腕和前臂造成伤害。按摩师告诉我我的前臂是结最多的地方。

每个方向上都弯曲你的手腕并持续几分钟。首先，用一只手按住指尖，朝向你的手臂上，然后换另一只手，再朝相反方向弯向手腕内侧。充分放松手腕的紧张感，向上和向下快速移动。

4.肩膀舒展

离开椅子，站到距办公桌几英尺的地方。将头部放在两臂之间，使肩膀得到舒展。

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5.向前折叠

如果你可以把腿倚在墙或成手倒立，那就去做。但为了避免分心，在办公室里可以采用向前折叠的方式。

站在你的办公桌旁，折叠膝盖并保持重心。坚持至少20秒，这会你一整天的劳累工作提供充沛体力。

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