女士健身减肥食谱节能

女士健身减肥食谱

文章导读

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一、鸡胸肉饭团

原料：鸡胸肉20克、米饭120克、干紫菜少许。食醋1大勺、白糖1大勺、料酒1大勺。

做法：将鸡胸肉放入开水中煮熟之后，用手撕成细丝备用。将食醋、白糖、料酒以1：1：1的比例混合后放入锅中煮沸。在米饭里放入适当量的2搅拌均匀。放入1搅拌均匀。米饭用手捏成小饭团形状之后，再用紫菜包裹就制作完成了。

二、蔬菜饭

原料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个。

做法：将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。

三、蚝油西兰花杏鲍菇用户能通过乐友商城和客户端查找到附近的门店以及门店促销活动木耳

原料：西兰花，杏鲍菇，木耳，蚝油，酱油，盐，生粉。

做法：把蚝油，酱油，一点点水和盐调在一起。用开水加一点盐和油，煮开后烫一下西兰花。木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好。调好的蚝油汁和食材一起下锅，炒2分钟。

四、枸杞银耳木瓜羹

原料：银耳、枸杞、冰糖、木瓜、蜂蜜。

做法：银耳泡热水，浸泡2个小时，剪去蒂以后，冲洗干净，加水放入高压锅，同时放点冰糖。高压锅工作的时候，洗干净枸杞，用热水稍许浸泡下，沥干。等高压锅工作完毕，倒入枸杞，等待冷却。然后装碗后，放上木瓜和蜂蜜即可。