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冬季不妨吃一些萝卜缨为原料的菜肴明年

2020-03-01 11:41 来源：秦皇岛养生网

冬季6碗粥，御寒又养生

1.红薯粥

●材料：大米和红薯适量。

●做法：先将红薯去皮切丁。等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。

●功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。

2.小白菜木耳粥

●材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

●做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

●功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

3.鸡肉薏米粥

●材料：薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。

●做法：首先将薏米泡水洗净后，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。

●功效：鸡肉中含有丰富的营养，但脂肪却很少，所以能帮助补充营养但又不会发胖，薏米的利尿作用能使你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走。

4.冬瓜粥

●材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。

●做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味。

●功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

5.黄豆芝麻粥

●材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克。

●做法：黄豆先浸泡一段时间，再用黄豆煮粥，可加入高汤，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

●功效：黄豆和芝麻都有补肝润肠的不能作用，所以这款减肥粥很适合有轻度便秘的美眉们食用，它会让你大便通畅，皮肤也会变的细腻光滑。

6.银耳菊花粥

●材料：银耳、菊花各10克，糯米60克。

●做法：同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可。

●功效：菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，可美容轻体。

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