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养生先看体质明年

2020-02-23 22:38 来源：秦皇岛养生网

养生先养心，这才健康的大智慧（内附方法！）

我们的祖先造“心”字的时候，用字形来表达主血液循环的功能，用读音来表达主管认识外界事物的功能。中医学中的“心主血脉”和“心主神志”的两大功能就这样确立了。负性情绪可以干扰人体的自调机能，进而导致亚健康，以至各种疾病的产生，当我们明白了“心”的本义之后，我们就知道养生要养心的“心”，所以健康首先要从养心开始。

养生要养心，是历代不同学派养生家共同的主张。其实不论是道家、佛家、易学家、儒家，还是气功家、中医学家，他们所说的养生关键就是修心养性，保持一种平和宁静的心情，简单来说就是静心。静能生慧。要做智慧的人，用大智慧处理一切事情，而不是用情绪来处理事情。但是在现实生活中，人生不如意事十之八九，当我们陷入负性心理情绪时，有什么具体的好办法能够帮助我们调整心态，减少不良情绪对健康的伤害呢？

心理转化法

在某一方面遇到挫折，千万不要把自己陷在这个坑里爬不出来。可以把注意力转移到另一个方面，保持心里的平衡。养心除了要保持心里的平衡之外，一定还要修德修心。至圣先师孔子说过，仁者寿；药王孙思邈也说过，性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害也无由作，此养生之大经也。因为只要道德高尚，胸怀宽阔，自然会放下许多烦恼，还有没有一些简单的养心技巧？

放松功

《黄帝内经》有“恐胜喜，喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐”的说法。这个方法，是根据五行相克和五脏与情感相关的理论来分析的。《黄帝内经》中提到的“思胜恐”，通过理智的思考，战胜了盲目的恐惧。从中医的角度来说，思为脾之志，在五行中属土；恐是肾之志，在五行中属水，土克水，所以思能胜恐。

吞津法

要点如下，首先，全身放松，面带笑容，两唇轻闭。接下来做3个动作：一是叩齿，上下牙齿轻轻叩击36次；二是搅海，舌头在口腔中轻轻搅动，顺时针逆时针各9次，再反复一遍；三是吞津，等唾液满口的时候，把唾液分3小口咽下。当我们练好吞津的方法后，我们的唾液分泌多了，我们就会自然感到心不烦了，不焦虑了，不紧张了，淡定泰然。

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