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甩掉蝴蝶袖瘦手臂减肥瑜珈

2019-07-30 16:56 来源：秦皇岛养生网

夏季已经来临，你跟拜拜袖说再见了吗？蝴蝶袖上身，珍藏箱底的无袖YY仍没有机会展示？就让来为你支招吧，只需两套简单的瘦手臂瑜伽，让你轻轻松松，挥别拜拜袖！夏日瘦手臂瑜伽：实飘飘小蝴蝶，让你不再害怕无袖上衣。

动作分解：

1、准备一条毛巾，比肩膀宽一些，双手可握住即可。

2、吸气时举起双手，紧抓住毛巾的左右两边。

、脚往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越来越长，越来越细。

4、更进阶的动作，可把脚跟提起，利用脚尖的力量支撑。

5、维持8~10各呼吸后，就可以吐气下来，将手放开回到开始时的姿势。

6、每次维持8~10各呼吸，一天做各 ~5套。

7、特别注意肩膀的姿势，若是没有正确放松，容易越做越酸痛喔！

8、肩膀无法放松的人，可以先在手往上举时。将小拇指转向前方位置，让头可以左右轻松转动就OK了！

9、让肩膀姿势稳定后，慢慢将拳头转向朝前方，再继续步骤之后的动作。

夏日瘦手臂瑜珈：矫正背部的姿势，让手臂线条更纤细！

很多人反映，背部肉肉果多，导致穿衣服怎么都不好看。原来很多人并不是真的背很厚，而是姿势不良造成的错觉喔！因为驼背的关系会影响到整个体态甚至是手的线条实在很惊人，有些朋友有驼背的习惯，练习这个动作以后感觉整个上半身比较挺，还可以顺便矫正驼背的坏习惯。

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