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5種食物清肝明目辦公室白領必吃0

2020-01-05 18:23 来源：秦皇岛养生网

　　现在很多人的工作都需要长时间看电脑，看电脑的时间长了眼睛就会疲劳、酸胀，如果置之不理可能会引发眼部疾病

　　《黄帝内经》里就曾说过：肝开窍于目意思就是眼干、眼涩、眼疲劳等问题都与肝脏有着密切的关系反过来说，用眼过度，也会影响肝脏的功能，所以平时要多吃一些清肝明目的食物，养肝护眼

　　豌豆苗

　　豌豆苗中含有大量胡萝卜素，叶黄素，有助于保护视神经，改善视力；其中胡萝卜素含量极高，除了保护眼睛之外，还可以保证上皮细胞完整，提高免疫力，预防炎症；而且豌豆苗中还含有大量的镁和叶绿素，这些元素有助于排出体内毒素，保护肝脏，尤其适合经常熬夜，眼睛易疲劳干涩，视线模糊的人群食用

　　胡萝卜

　　常吃胡萝卜不但可以清肝明目，有助于治疗夜盲症，还能利膈宽肠；因为胡萝卜中含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构等同于两个分子的维生素A,胡萝卜素在进入机体之后，在肝脏，小肠粘膜内经过酶的分解作用，其中有一大半会转化成维生素A,能够起到补肝明目的作用

　　枸杞

　　枸杞中含有丰富的维生素A,维生素B1,维生素B2,维生素C,钙，铁等元素，这些都是保护眼睛健康所必需的营养元素，枸杞性平，具有补肝肾，明目的极好功效，日常生活中可以多用枸杞泡茶饮用来养生，体质虚弱，抵抗力差的人群尤其可以坚持长期食用

　　草莓

　　草莓中含有多种维生素和氨基酸，其中维生素C尤为丰富，此外还含有钙，铁，锌，磷等矿物质以及丰富的胡萝卜素，常吃草莓除了可以帮助消化，巩固齿龈，清新口气，润喉生津之外，还有清肝明目的作用

　　桑葚

　　桑葚味美多汁，性微寒，营养价值非常丰富，含有多种维生素，氨基酸和胡萝卜素，具有健脾补肾，滋阴养血，安神助眠，清肝明目的功效女性朋友常吃桑葚不但补肾滋阴，还有养颜抗衰老的好处

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