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高血壓不用怕七個方法教你保持血壓穩定

2020-01-05 17:33 来源：秦皇岛养生网

　　高血压是一种常见的慢性疾病，严重的威胁着患者的身心健康一旦患有高血压，在日常生活中需要注意很多事项，否则可能会引发出一系列疾病下面呢，就来教高血压患者一些日常护理的正确方法吧

　　1、多吃海鱼

　　海鱼是一种脂肪含量较低，且含有丰富的不饱和脂肪酸的食物而不饱和脂肪酸是一种可以降低血压的物质，所以高血压患者平日里可以多吃一些海鱼来控制血压

　　2、少吃高胆固醇的食物

　　虽说胆固醇是对我们身体是有益的，但是过量的摄入，会导致血压升高，严重的影响我们的身体健康所以，日常生活中，需要严格的控制胆固醇的摄入量胆固醇含量高的食物有奶油、犹豫、猪脑、动物内脏等，食用需适量

　　3、早睡早起，保证睡眠质量

　　养成一个良好的睡眠习惯，保证充足的失眠时间以及睡眠质量，可以有效的降低血压，控制血压的平稳，对身体是百利而无一害

　　4、控制情绪

　　情绪也是一个可以控制血压的开关，当情绪出现波动时，血压也会随之升高所以，高血压患者平日一定要控制情绪平稳，才能有效的控制血压

　　5、按时吃药

　　由于高血压是一种危险性极高的疾病，随时都有发生危险的可能所以，高血压患者，一定要按时吃药不要自认为自己的高血压并不严重，就不去吃药，否则很容易使病情加重，甚至影响到生命健康的

　　6、少吃盐

　　盐量摄入过多，也是导致高血压的主要罪魁祸首之一所以，高血压患者平时在做菜时，一定要严格控制盐量然而，生活中还有许多的食物，是暗藏很多盐的，比如腐乳、酱油、火腿、挂面等，高血压患也需要慎重食用

　　7、控制体重

　　随着生活水平的日渐提高，肥胖患者也越来越多肥胖不但会引发高血压，还会引发其他疾病，如关节炎、脂肪肝、冠心病等，严重的威胁着人类的身体健康所以，想要控制高血压，首先要控制自己的体重当然，一定要选择正确安全的减肥方法，否则只会适得其反

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