別拿疲勞不當回事

　　现在“累”“困”“没劲儿”已成为很多人日常生活的口头禅原来“累了”“困了”睡一觉就又生龙活虎了，但现在情况好像有些不同，一个劲儿地睡，但好像很难解乏；一个劲儿地吃，好像吃啥都一个味；有些人的工作生活也进入了恶性循环的状态专家提醒，疲劳常常短暂而无恙，但有时也会因缠绵而致肌体功能损害 生理性疲勞莫驚慌 疲勞是一個常見的癥狀，健康人群亦時有發生对于其产生的原因，主要有4个方面：一是现代人工作强度大；二是平素身体体质状况不是很好或有基础疾病；三是应急或遇紧急的突发事件，如升学考试等，也会引发疲劳；四是季节因素影响，如在冬春之交、夏秋之交容易疲劳 谈到疲劳与“慢性疲劳综合征”，湖南省中医药大学第一附属医院主任医师陈其华说，疲劳既可能是一种正常的生理反应，也可能是某些疾病的表现之一一般生理性疲劳可在较短时间内自行消失，若疲劳感经常出现或持续时间较长，则可发展到亚健康状态甚至成为某些疾病的症状 如何判断“慢性疲劳综合征”专家认为，无论是体力劳动者还是脑力劳动者，“慢性疲劳综合征”的发生一定有诱因，症状表现有一定的持续性；如果未采取规范、有效的干预措施，其症状不会很快消失若熬夜加班，第二天疲倦乏力，则不能称为“慢性疲劳综合征” 专家强调，对于“慢性疲劳综合征”既要考虑症状发生的持续时间，更要考虑症状的严重程度，二者不可偏废 “慢性疲劳综合征”与神经衰弱有区别，但很多人却分不清楚其实，神经衰弱主要体现在神经功能的下降或异常，如记忆力下降、性格急躁等；而“慢性疲劳综合征”则以严重的疲劳作为主要症状，尚可伴有躯体症状，如肌痛或肌无力、多发性非关节炎关节痛、低热、头昏、抑郁、烦躁、食欲下降、性功能减退等 受后天因素影响更多见 导致“慢性疲劳综合征”的因素，除先天不足外，更多的是由后天因素造成的，主要包括： 1.劳累过度现代人的生活节奏加快，职场竞争也日益激烈，孩子们的书包越来越重，从事脑力劳动者其眼睛疲劳、手腕酸痛、腰背酸痛及关节劳损等与职业相关的症状高发，电脑、等现代设备所带来的“视疲劳”，甚至有些会伴有精神恍惚和情绪焦躁等精神障碍，以上情况都与劳累过度有关 2.不良情绪《黄帝内经》记载：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲（忧）伤肺，恐（惊）伤肾”不正常的情绪会损伤脏腑正常功能当心情抑郁、失落、悲伤时，都会使人精神不振，疲惫不堪 .饮食失调有些人为了健康选择吃素，但这也需因人而异对于年老体弱者，一味追求素食，甚至连鸡蛋都不食用，长期如此，会造成必需营养成分尤其是来源于动物的人体必需氨基酸的匮乏，致使精神萎靡、记忆力下降，易于疲劳 另外，错误的减肥方法容易导致疲劳，暴饮暴食同样会导致疲劳前者是因为脾胃功能虚弱，气血生化之源不足；后者则是因为脾胃受损，影响食物的消化和营养精微物质的吸收，日久导致肌体衰弱，从而产生疲劳 4.生活作息不规律古代人“日出而作，日落而息”的生活习惯，反映了人与自然的和谐统一然而，现在很多人起居无常，还有长期熬夜等不良习惯，均易损耗人体 专家表示，过于安逸之人也容易产生疲劳因为睡得过多，脑力活动少，肌体运动锻炼少，导致气血运行不畅，从而出现精神萎靡，浑身乏力等疲劳症状 5.疾病因素疲劳常伴随一系列疾病，如肝脏疾病、心脏疾病、肾脏疾病或癌症等对于长时间无明显诱因的疲倦乏力，不可小觑因疾病治疗选药不当所引起的疲劳也需重视解热、消炎、镇痛药使用不当，可引起眩晕、耳鸣、低血压，易促使人体老化；长期服用皮质激素、噻嗪类利尿剂，可引起高血脂、高血糖及高尿酸等，加速衰老 病后失于养可导致“慢性疲劳综合征”的发生如大手术后，气血亏虚，调护不当，或饮食失宜，或不良情绪刺激等，均可导致慢性疲劳 疲劳性亚健康≠“慢性疲劳综合征” 世界卫生组织在《保健大宪章》中指出：“健康不仅是没有疾病和虚弱症状，而且包括身体、心理和社会适应能力的完美状态” 亚健康状态是一种人体处于健康和疾病之间的状态，既没有达到健康的标准，也不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准，表现为一定时间内（ 个月或 个月以上）身体活力降低、功能和适应能力减退等症状 北京中医药大学副主任医师薛晓琳表示，简单地理解，就是当感到身体不适、心理出现问题、社会适应能力出现障碍，并且持续或者反复出现达到或超过 个月，去医院做检查又被告知没有现代医学目前认定的任何疾病的时候，这时可能正处于亚健康状态 亚健康的范畴较大，其中以疲劳为主症的亚健康，称之为“疲劳性亚健康”很多人认为“疲劳性亚健康”就是“慢性疲劳综合征”，其实不然 专家解释说，虽然两者都有疲劳表现；都依据患者主诉的主观症状来判断；都没有特定的实验室指标或者其他客观指标，但“慢性疲劳综合征”有规定的诊断标准和限定好的诊断规则，且已被纳入目前的国际疾病分类中 目前对两者的病程界定不一样，“慢性疲劳综合征”要满足至少6个月的时间，“疲劳性亚健康”需满足至少 个月