防止宿醉的7個有效方法

　　喝酒后的第二天早上引起宿醉是极为不舒服的事情，这是酒精中毒造成的影响宿醉会诱发头疼，疲劳，干渴，头晕，恶心和失去食欲等不同症状宿醉的严重程度因人而异，但一个共同点是令人及其难受 盡管有很多應對宿醉的方法，但大多數沒有科學依據，并且效果也不明顯下面是7个证明有效的防止宿醉方法，至少能减轻严重程度 一、适量饮酒 宿醉的严重程度与饮酒量增加成正比正是这一原因，防止宿醉的最佳方法是适量喝酒（或完全不喝）会导致宿醉的酒精数量因人而异有些人只喝一瓶啤酒就会醉，但大多数人需要更多约有2 %的人无论喝多少酒，都不会出现宿醉症状一些人喜欢喝酒，明知道第二天早上会后悔，但仍然会继续喝 幸运的是，可以采取一些措施减轻伤害 二、避免与同类物（酒精的有毒副产物）一起饮用 乙醇是酒精饮料的主要活性成分在乙醇由糖发酵酵母菌产生时，会形成叫做同类物（Congeners）的副产物同类物是有毒化学品，会在生产酒精时少量产生众所周知的同类物包括甲醇，异戊醇和丙醇等 包含大量同类物的酒精饮料会增加宿醉风险这类饮料包括威士忌，白兰地和龙舌兰酒等，其中以波旁威士忌的宿醉风险最大另一方面，伏特加，杜松子酒和朗姆酒等无色烈性酒包含的同类物较少实际上，伏特加几乎不含同类物 一些研究对比了伏特加和威士忌的影响，结果发现威士忌造成宿醉的频率和强度都比伏特加强许多此外，还有研究发现甲醇这种常见同类物也与宿醉症状存在紧密联系 三、早上醒来后喝一杯 依靠再喝一杯酒治疗宿醉看起来有些矛盾，但这是很流行的偏方尽管没有证实这种习惯的有效性，但它有很有趣的理论依据简而言之，多喝酒精（乙醇）被认为能影响甲醇的新陈代谢在喝酒后，甲醇被转变成甲醛（一种高毒性物质）这是许多宿醉症状的原因之一然而，在早上喝乙醇（酒精饮料）会抑制这一转换过程，防止甲醛形成甲醇会通过呼吸和尿液排出体外，因此不会给身体造成伤害这也是乙醇经常用于治疗甲醇中毒的原因所在 四、多喝水 酒精是利尿剂，会让撒尿量超出液体摄入量这也是喝酒会导致脱水的原因所在虽然脱水不是造成宿醉的主要原因，但会引起干渴，头痛，疲劳和口干等症状幸运的是，脱水很容易避免，确保多喝水即可 五、充足睡眠 酒精会干扰睡眠，降低睡眠质量和持续性尽管睡眠不好与大多数宿醉症状无关，但会造成与宿醉相关的疲劳和易怒因此，在大量饮酒后充足睡眠有助于身体恢复 六、吃健康早餐 宿醉有时候与血糖水平低有关，这是一种叫做低血糖的疾病血糖低的人宿醉症状往往更严重虽然低血糖不是宿醉的主要原因，但会诱发虚弱和头痛等症状除了提供必需维生素和矿物质以外，营养早餐或晚餐还能帮助保持血糖水平 七、保健品有帮助 炎症是人体修复受损组织的重要机制宿醉症状被认为是由低度炎症导致实际上，一些抗炎药对抵御宿醉很有效果此外，许多植物性食品和草药也对减轻炎症和防止宿醉有帮助已证实红参，姜和仙人掌等保健品很有效 上述方法虽然不能彻底防止宿醉，但至少能减轻你的痛苦