咖啡因摄入量多少适宜

对于从事脑力劳动的朋友来说，每天喝一些咖啡可以让自己更加精神一些，不至于昏昏欲睡。众所周知，咖啡当中的主要成分就是咖啡因，但有专家研究发现，人体摄入的咖啡量每天也要有一个标准，如果摄入量过多，是可能对身体造成副作用的。那么每天咖啡摄入量多少合适呢?由于年龄、医疗背景和咖啡因耐受度因人而异，我们很难界定每个人的安全咖啡因摄入量。但经过严密的研究分析，科学家们发现了一种根据人体体重计算安全咖啡因摄入量的方法。健康成年人的安全咖啡因摄入量对于不患有任何疾病的成年人来讲，其每天的安全咖啡因摄入量应在 毫克，即：·5.2杯意式浓缩咖啡·1杯星巴克大杯滴滤咖啡·2.5罐16盎司Monster功能饮料·5罐8盎司红牛·11罐12盎司可乐据欧洲食品安全研究协会称，成年人每天的安全咖啡因摄入量应为400毫克，每次摄入量不应超过200毫克。根据世界人口平均体重，我们得出的结论是：成年人的安全咖啡因摄入量应以6毫克/公斤计算。 儿童安全咖啡因摄入量由于儿童的大脑和身体仍处于发育期，咖啡因的摄入量应受到严格控制。据苏黎世儿童医学院研究显示，睡眠对于儿童大脑发育极为重要，由于咖啡因会影响睡眠，因此过量摄入咖啡因会直接影响儿童的脑部发育。12岁以下儿童专家建议， 12岁以下儿童尽量不要摄入咖啡因。虽然有医生建议患有ADHD(注意缺陷多动障碍)的儿童可以少量摄入咖啡因，但除此之外，普通的12岁以下儿童不应随便摄入咖啡因。但年龄超过4岁的儿童偶尔喝含咖啡因苏打饮料或吃巧克力是完全没有问题的，在这个年龄段的儿童每天的安全咖啡因摄入量应为45毫克。但专家建议，家长们尽量不要让孩子每天都摄入含咖啡因的食品或饮料。

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