屢屢減肥失敗怎么辦夏季減肥多吃葡萄李子

　　对于很多人来说，减肥是一个大难题，有的人吃东西很少减肥也减不下来，这究竟是为什么呢其实要想成功减肥，最好要注意一些禁忌，同时学会选择减肥食物究竟夏季吃什么好一起和來看看吧

　　屡屡减肥失败的 大原因

　　如果你减肥效果不佳，快看看是否存在下面这些问题：

　　1、生活不规律会更胖

　　抽烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因想减脂一定要规律生活，养成好的习惯，少熬夜，往往生活最糟糕的时候，也是身材最糟糕的时候

　　2、不充足的睡眠肥胖可能性最大

　　每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加7 %.研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高

　　、少吃不运动白瞎

　　许多人认为只要节食就是最好的减肥方式，其实不然，人是由远古的食物匮乏年代进化而来，节食只会让身体开启 保护 模式，到最后越减越肥

　　正确的方式是少吃20%,然后搭配慢跑、跳绳等运动，如果时间允许去健身房做适当力量训练

　　夏季减肥多吃这些水果

　　当然夏季减肥，食物选对很重要，水果水分多易饱腹，夏季可以多吃桃子、李子等水果

　　桃子

　　桃子自身锁具有的热量非常的低，并且桃子含有大量的可以令人体有饱腹感的膳食纤维和果胶，这对减少食物摄入量，促进身体内胃肠道的蠕动，加快身体物质新陈代谢的过程具有重大的好处，是减肥瘦身的良好产品所以，在夏季加你费期间多吃些桃子，绝对是能够获得理想的瘦身减肥功效的

　　李子

　　夏季正是李子的收获季节，这种应季水果也正是良好的减肥食物李子富含膳食纤维和维生素C,但是，它所含的热量却很低，属于一种低热量食品，这对于那些喜欢吃美食而有想保持美好身材的美眉们来说，真是难以抵挡的诱惑啊用李子来代替零食，及解决了馋嘴的问题，满足食欲需要，同时，有能够保持身体内血糖水平的稳定，减少身体脂肪的积累，对于减肥瘦身效果显著

　　树梅

　　树莓也是一种美味的水果将树莓添加到沙拉或者是低脂酸奶中，一方面可以增加食物的品尝性，令其变的更为可口，另一方面可以帮助抑制食欲，减少进食量此外，树莓中的纤维素含量要远超其他水果，平均每杯的树莓就含有8克的纤维素，超过了人体日常所需的 0%.而纤维素能够增加人体内的饱腹感，也可以消除便秘，真可谓是一物多用啊

　　苹果

　　苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果吃苹果不仅能帮助增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品

　　葡萄

　　根据研究表明，每天吃10来颗葡萄可以达到非常理想的减肥效果，当然这离不开它所含的大量维生素和纤维素

　　樱桃

　　研究发现，血糖过高会让人食欲大增，是引起暴饮暴食的重要原因，而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖另外，樱桃还是甜食的理想代替品吃樱桃，不仅能帮助满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足你两个愿望

　　西瓜

　　夏天真是减肥的福利季节是西瓜大量产出的日子，西瓜具有消除水肿，有利尿的效果比任何一种水果的效果都好，因为西瓜的90%都是水分，在排出水分的时候基本是排除体内多余的水分，加强肾脏功能，消除下身浮肿等现象西瓜的减肥方法是：睡过午觉之后吃一块西瓜能够达到很好的减肥效果，因为下午的5、6点的时候最好排便一次，此时排除的全是体内多余的毒素

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