腰部酸痛是大事快速缓解办法这里都有容易

2005年 腰部酸痛是大事！快速缓解办法这里都有！

经常听见身边的人抱怨腰痛，尤其是家里的长辈亲戚们。即使没有做什么体力活有时候仍然疼得直不起腰。腰疼很有可能就是腰椎间盘突出吗？

有的时候前一秒还好好的，后一秒就突然莫名地腰疼，完全动不了。这是为什么呢？其实生活中有很多行为都会导致腰疼，只要稍加注意，是可以避免的。

导致腰痛的原因有很多

腰肌劳损是一大因素

腰肌劳损会导致腰部经常酸痛，不能弯腰或者直不起腰。导致腰肌劳损的原因有很多，例如腰部受过损伤但是没有完全治愈、长期地弯腰工作、过度劳累等等。

缓解办法：腰肌劳损是一种慢性病，容易反复发作，治愈起来也比较地复杂。所以一旦发现有腰肌劳损的症状就要立刻去医院诊断和治疗，千万不要错过了最佳治疗期。康复治疗之后还要适当地进行功能锻炼，例如腰背肌的锻炼。

可能是腰椎间盘突出

腰椎间盘突出常常表现为腰痛伴有坐骨神经痛，腰部僵直、腰椎活动受到限制。腰椎间盘突出在中老年人群中的发病率特别高，尤其是长期弯腰劳作的人。

缓解办法：腰椎间盘突出的治疗有很多种方法，包括内服治疗、外用治疗、膏药治疗以及综合治疗等等。治疗的过程可能很缓慢，需要坚持才能有好的效果。

一些妇科炎症也会导致腰痛

很多女性都有腰疼的老毛病，很大一部分就是由于妇科炎症引起的。宫颈炎、盆腔炎、阴道炎这些炎症都会刺激引发腰痛。

缓解办法：妇科炎症需要积极地治疗，以免病情进一步加重进而导致腰痛也更加严重。

长期的不良姿势习惯会导致腰痛

长期地久站或者久坐，坐姿不正，弯腰工作，大量地做体力活，穿高跟鞋等都会很容易损伤腰部肌肉，导致腰部疼痛。

缓解办法：如果需要长期地久站或者久坐，要注意适当地活动一下腰部。尽量矫正不良坐姿，少穿高跟鞋。腰部疼痛也可能是腰部肌肉力量不够导致的，所以要多吃含钙食品，加强肌肉力量。

经常腰痛，可以这样动一动

1．增加腰部肌肉力量：仰卧，然后抬起大腿与腹部垂直，小腿与大腿垂直，维持这个动作10秒后放下，重复此动作可以锻炼腰部肌肉，缓解腰痛。

2．缓解腰部酸痛：站立，双手叉腰，腰部向顺时针方向旋转一次，然后再逆时针方向旋转一次，这样交替旋转10分钟，每天坚持，可以缓解腰部酸痛。