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偏瘦的备孕妈妈往往缺乏营养鼓励

2021-03-11 04:13 来源：秦皇岛养生网

偏瘦的备孕妈妈往往缺乏营养，如果缺乏营养就会导致卵子活力降低，月经不规律，不利于受孕。孕前营养不良还会影响怀孕初期胚胎发育，会增加流产、致畸形的概率。偏瘦的备孕妈妈往往缺乏营养，如果缺乏营养就会导致卵子活力降低，月经不规律，不利于受孕。

当前正是春播季节偏瘦的妈妈往往缺乏营养，如果缺乏营养就会导致活力降低，不规律，不利于受孕。还会影响初期胚胎发育，会增加、致畸形的概率。偏瘦的备孕妈妈往往缺乏营养，如果缺乏营养就会导致卵子活力降低，月经不规律，不利于受孕。研究表明，偏瘦的备孕妈妈比正常身材的，在怀孕前个月更容易流产。所以，偏瘦的备孕妈妈需要增加营养增重，保证高能量、高的摄入。最好在孕前1年就开始注意饮食。 ◎增重方法： 1、首先要保证能量源、蛋白质食物的摄入，多吃富含优质蛋白质的、、瘦肉、奶制品、豆制品等。每日三餐按时吃，营养要均衡，选择食物要多样化。 2、在三餐之间可以增加2- 次点心，吃一些高蛋白，高营养的食物，比如面包、蛋糕、乳酪等等。、注意。身材偏瘦的备孕妈妈多有贫血，如果怀孕了，贫血现象更严重。所以，日常多吃黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且的含量也很丰富。 4、水果不宜吃太多。瘦妈妈食用水果也不要过量，水果并不能代替蔬菜，蔬菜里的纤维素成分很高。而且水果含糖量高，多吃可能引发妊娠。 5、多吃些含铁、钙、锌等营养素高的食物。

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