多吃水果有益健康7种7色水果伴你一周健康

多吃水果有益健康。可水果种类繁多，营养各异，如何吃才能达到均衡养身，吸收各类水果养份之长，现奉上-周水果食谱，望高抛砖引玉。

周一，木瓜 橙色水果 带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，不会亏待自己。 忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养 啊，就做一杯 橙色心情 吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来和减肥的。 养生原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。

周二：蓝莓 蓝色水果 蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为 抗氧化之王 .是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。 养生原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

周三：青苹果 青色水果 苹果是世界四大水果之一。在国外有 每顿饭后吃苹果，医生不会来找我 的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。 养生原理：苹果富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

周四：猕猴桃 绿色水果 猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有 VC果王 的美称。 养生原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的

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