经期吃什么减肥明年

经期吃了冰淇淋怎么办

文章导读 对于生理期的女性来说，一定要避免吃一些寒凉的食物，这其中冰激凌属于比较寒凉的一种食物，所以说在生理期的时候不要吃，因为这样的食物容易导致女性出现痛经，容易引起经血不调的情况，在生理期的时候可以吃一些具有温补功效的食物，要注重优质蛋白和铁元素的补充。

经期吃了冰淇淋怎么办

冷饮会影响月经，还会引起痛经，经血不调。平时习惯喝凉开水的人，月经期吃水果和生冷食物便不易受影响。但是由于体质和饮食习惯不同，平时不习惯食生冷者，经期进生冷食物，可能就适应不了而出现恶心、腹痛等反应，应该避免。月经期间就不要吃冷的、辣的食物了，会导致痛经等问题，经期要以热的为主，可以喝点红糖水，寒性水果就不要碰了，其他水果最好是用水烫过后吃，要对自己的身体负责，月经期间不能有性生活，注意个人卫生。

月经期间是禁止吃生冷的食物。月经期间注意禁止剧烈运动和休息，注意保暖，防止着凉，不食生冷食物，不过于劳累，保持心情愉快，劳逸结合。经期吃辛辣，生冷食物会刺激到子宮，會導致出血量增多或是痛经的，為了自己的身体着想，想吃也不要急于这一时吧。

月经期间吃什么好

1、富含优质蛋白和铁元素的肉类羊肉、鱼肉、、肌肉、精瘦肉，这些含铁量和蛋白质含量高的肉类应该是料理的主要材料。来自动物身体上的活肉不仅营养价值高，利于经血下行，且吸收好，尤其是铁元素的吸收率明显高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。2、微量元素和矿物质含量丰富的蔬菜时令鲜蔬不仅鲜美可口，而且营养丰富，可以增强机体的抵抗力，减轻经期的疲劳感，对身体很有好处。在调理内分泌方面，蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素也很丰富，那些例假量过大的女士应该多多食用。3、补血活络的蛋类蛋类的营养价值很高，富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素，在补血活络和血红蛋白的再生方面有不小的贡献。经期的女性会因下体出血而流失大量的蛋白质和矿物质，因此吃一些蛋类是有必要的。

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