長期只吃素食的話身體會發生什么樣的變化0

　　现在人们生活水平不断提高，大鱼大肉经常会出现人们的餐桌上面所以有一部分人已经厌倦了大鱼大肉，更加偏向于吃素菜，认为素食更加的健康有营养对身体更好，长期只吃素食真好吗不妨跟天天养生一起看下吧

　　如果一个人长期只吃素食的话，身体会发生什么样的变化呢

　　1、一个人长期只吃素食的话就能够起到一定的减肥作用素食当中的脂肪含量偏低，长期吃素食的话会导致人体摄入的脂肪减少

　　2、长期吃主食的话还会导致人体的血压降低，患有心脑血管疾病的几率也会下降因为肉类当中的胆固醇含量比较高，如果人体摄入胆固醇过多的话就很容易得高血压，还会引发心脑血管等相关的一系列疾病

　　、经常吃素食还能够有效地降低患有糖尿病的风险，这是因为素食当中的热量以及糖分都没有肉类高，所以长期吃素食，摄入的糖分会相对而言比较少，因此不会造成血液当中血糖含量的升高

　　4、经常吃素能降低直肠癌以及结肠癌的发病几率素食当中不仅维生素含量丰富，并且还含有大量的膳食纤维膳食纤维能够帮助胃肠道的蠕动，这样就能够更好地帮助人体的胃肠道消化和吸收，让人能够更加顺畅的排便

　　5、长期坚持吃素食能够让皮肤变得更加具有光泽，因为素食也包括新鲜的水果和蔬菜，经常吃新鲜水果能够增加人体的抗氧化剂的摄入量，这样就能够预防皮肤衰老，对于皮肤的老化能够起到一定的延缓作用，并且根据有关科学实验研究表明，经常吃素的人心情能够保持得更加愉悦

　　但是长期的吃素食并不是健康的饮食方式，长期吃素食也是不够科学合理的如果长期只吃素食会造成人体蛋白质含量和脂肪含量匮乏，这是因为素食当中人体不能够摄取到足够的蛋白质和脂肪，所以容易导致营养不良，长此以往会对健康造成严重的隐患

　　因此，虽然素食能够对于高血压、高脂肪、高血糖等三高有一定的预防作用，但还是应该要均衡调整自己的饮食结构，还是要适当的摄入一些肉类，不能够成为纯素食主义者，但是可以吃素食的比重比吃肉食的高一些，这样就能够保持身体健康

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