粗糧能做粥煲湯更能遠離干燥

　　【导读】进入秋季，天气变得多风、干燥，不少人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤发干、瘙痒甚至皲裂等多种“秋燥”症状，专家提醒，此时不如多给自己煲个靓汤，加点五谷杂粮，把秋燥一扫而光 提到煲汤时的配料，可能很多人首先想到的是冬瓜或萝卜其实，煲汤时加点粗粮也是一种非常好的防秋燥搭配，会起到一些意想不到的功效專家為我們推薦了以下幾道粗糧煲出的美食，在家不妨試試要知道，每天吃50~100克（1~2两，干重）粗粮是之道哦 一、排骨汤 材料：猪大排适量，白萝卜1根，玉米2根 做法：1.玉米洗净切段备用，生姜洗净拍松2.白萝卜去皮洗净，然后切块 .将排骨洗净砍成块，锅中放入适量的凉水倒入排骨加几片姜片大火烧开后撇除浮沫，然后转小火烧1小时中间可加入少许食醋，可使骨头汤中的钙质更容易溢出，有利于人体对钙的吸收和利用4.然后再倒入待用的萝卜和玉米块，大火烧开后转小火烧 0分钟5.最后加适量的盐即可 粗粮能做粥煲汤更能远离干燥 二、冬瓜绿豆老鸭汤 材料：鸭肉500克、冬瓜500克，绿豆适量，芡实米适量 做法：1.鸭肉剁小块，冲洗干净2.锅里烧开水，将鸭肉放入，焯水10分钟，捞出，冲洗干净 .锅里重新放水，将鸭肉放入，同时放入淘洗干净的绿豆和芡实米4.大火烧开后转小火，炖一个半小时左右5.将冬瓜洗净，去皮，切大块，放入锅内，继续炖半小时6.加入适量的盐调味，即可 提供“粗粮能做粥煲汤更能远离干燥”阅读，如果你很喜欢这些分享的“粗粮能做粥煲汤更能远离干燥”内容，希望你通过“粗粮能做粥煲汤更能远离干燥”,找到通往健康之路的金钥匙 粗粮能做粥煲汤更能远离干燥 相关资料：