理療瑜伽改善消化不良
2019-12-18 01:36 来源：秦皇岛养生网
三角式：
（1）请保持山立功站立右足向右跨开一步，两肩宽， 脚尖稍向外打开（2）吸气双臂侧平举掌心向下，与地面平行，这是基本三角站立式
（ ）呼气时左脚向左打开90度，吸气，上身向左伸展，保持双臂平行于地面呼气，向左侧弯腰，左手尽量伸向地面，双膝不要弯曲上身与地面保持垂直，右手可以顺势向上伸展，保持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖
（4）停留时间为10秒至1分钟，吸气然后借助向上伸展的右臂的力量身体慢慢回升，头回正中，直立站好，双臂与地面平行
（5）自然垂下双手回到山立功放松
交换 练习
三角转动式：
（1）请保持山立功站立右足向右跨开一步，两肩宽， 脚尖稍向外打开
（2）吸气双臂侧平举掌心向下，与地面平行，这是基本三角站立式
（ ）呼气时左脚向左打开90度，身体转向左侧呼气，身体向前向下弯曲，右手放在左脚外侧，左手向天花板延伸，双臂垂直与地面眼睛看向左手指尖停留时间为10秒至1分钟
（4）吸气，双臂带动身体起立，头回正中，双臂平行地面
（5）呼气双手还原身体两侧，山立式放松
交换 练习
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