培养一日一便的习惯让消化系统更加健康0

每天排便有助于调节人体的消化系统，清理肠胃的有害物质，避免消化系统的损伤。大家平常可以培养一日一便的习惯，让消化系统更加健康。

一日一便的好处

1、可以调节身心

大便通畅对身心健康有很大的帮助，经过一个晚上的消化和调整，清晨起来，将体内的代谢物质排出体外，人也会感到相当轻松。而且保持规律的定时排便，有利于培养良好的生物钟，让肠胃和消化道更加健康而规律。

2、有助于调理肠胃

每天都保持大便通畅，可以清理肠胃的有害物质，远离各种营养消化不良的症状。另外，每日一便可以将体内的代谢物排出体外，保证新陈代谢的正常进行，有效缓解肠胃的负担。

如果排泄物和毒素停留在大肠中，不及时排出体外，可能会被大肠重新吸收，大量毒素进入人体或血液中，会引起多种消化系统的症状，包括便秘、肠胃损伤、大便干燥等等。

、增强肠胃吸收效率

每天都排便，可促进肠胃的蠕动，增强肠胃的营养吸收效率，也能将多余的毒素排出体外，对肠胃有很大的帮助，减少肠胃积食的情况。如果不及时将消化道的排泄物排出体外，积累在大肠中可能会引起细菌感染，有时候还会刺激 肌，产生比较明显的疼痛感觉。

4、维持内分泌平衡

大便通畅能调节内分泌，维持各项机能的运转，促进消化系统和泌尿系统的正常功能，远离各种泌尿系统的疾病。一般来说食物进入人体后，流经消化系统的时间是24小时左右，刚好前一天进食，然后在第二天即可排出体外。

5、调整肠胃生物钟

每天一次大便还能调整人体的生物钟，让消化道更有规律运行，从而促进肠胃的吸收，保障营养的利用率。

6、保护皮肤

每日一便后，可将大量的毒素排出体外，避免毒素在肌肤中积累而出现多种水痘，斑点等问题，从而让肌肤看起来更加光滑滋润。另外，及时将排泄物排出体外，让肠胃更加空旷，可以承载其他食物，提升人体的营养摄入量，重新补充更多新鲜的养分。

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