坐月子可以吃那些蔬菜

　　在坐月子期间的时候，新妈妈们需要注意的事项非常多，比如一定要做好保暖工作，这个时候一定不能受凉，受凉容易导致感冒，还会引起月子病的出现，另外饮食上一定要合理，这时候的饮食要以清淡为主，但是要吃得很有营养，平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，那么坐月子期间可以吃的蔬菜有哪些呢坐月子可以吃那些蔬菜一、绿色蔬菜常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用二、杏色蔬菜杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适为藕有很好的消瘀作用但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤三、黄色蔬菜黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益四、紫色蔬菜紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益五、红色蔬菜红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等红色的蔬菜一般富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性六、黑色蔬菜黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用据研究证实，黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用，并有免疫特性另外每日用15克干黑木耳，泡发后做菜吃，还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用