一到晚上就害怕睡不著怎么辦
2019-12-08 15:20 来源：秦皇岛养生网
一到晚上就害怕睡不着怎么办
失眠是许多朋友不愿意遇到的问题，但对于那些心理能力差的人来说，他们特别容易失眠尤其是遇到一些情况，例如进入新环境或自己一个人睡，或是住在一起的人突然出去了在这个时候，他们会因害怕而难以入眠，这种失眠对每个人来说都是一种折磨那么，一到晚上就害怕睡不着怎么办?
一到晚上就害怕睡不着怎么办
1、可以在房间开一盏小壁灯，我们的本能看到光会驱逐恐惧，微弱的灯光会让我们更好入睡，最关键的就是坚定自己的信念，你虽然一个人睡在房间里，但是房间外面还是有其他人的，不会有什么危险
2、也可以买一个大的毛绒玩具抱着睡抱着某样东西睡觉的时候会特别有安全感，你可以给你的毛绒玩具取个名字，和它做好朋友，把它当成人一样，时间长了以后你就觉得真的有个人在陪你睡觉
3、把电视开着电视里的人声是壮胆的好武器，最好选择音乐频道或者电视剧频道，一播能播一夜的，声音调的小一些，不用很大声，另外在床上身边放置个棍棒之类的东西，可以给自己增加安全感
注意事项：
如果是看了恐怖片或者鬼片后，你就要告诉自己，没做过亏心事就不需要怕，如果是单纯怕黑的话，可以转移你的注意力比如想一下今天的开心事，背一下古诗什么的，又或者想一下看过的好看的电视剧等等，都可以帮助自己转移紧张的情绪
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