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女性滋補養生蓮子紅棗黑米粥0

2019-11-09 20:50 来源：秦皇岛养生网

　　冬季常吃黑米具有养生作用，可以健脾胃、滋补肾、补血等作用，全家人都可以补，例如做些养生粥食用，软糯美味，营养丰富，吃起来稍甜，适合全家人食用

　　【养生莲子红枣黑米粥】

　　主料：黑米120g、大米60g、红莲子100g、红枣8个、

　　辅料：冰糖适量、

　　步骤：

　　1.准备好所有的食材

　　2.黑米，红莲子洗浸泡，大米浸泡，最好1个小时

　　.所有材料放入电压力锅，加入适量的纯净水

　　女性滋补养生莲子红枣黑米粥

　　4.加盖选择煮粥键

　　4.煮好的粥加入适量的冰糖搅拌再次焖至片刻至冰糖融化

　　6.粥搅拌均匀即可食用

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　　小贴士

　　黑米和莲子要浸泡可其前浸泡备用，这样煮出来粥食材口感更绵软

　　黑米的食用效果

　　1.抗氧化

　　具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能

　　2.加强血管的韧性

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　　黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血

　　.抑制癌细胞

　　有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效

　　4.改善心肌

　　还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效

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