女性更年期的食療調養方法有哪些

　　女性进入更年期后会出现雌激素分泌水平低的问题，并且也会出现身体异常的现象，女性更年期要重视身体调养，可以通过食疗来调理身体，红枣黑木耳汤具有调理身体的作用，有利于女性身体的健康，女性更年期的食疗调养方法有哪些

　　推荐三种更年期食疗方法

　　1、红枣黑木耳汤：红枣，黑木耳，适量冰糖，置锅中蒸一小时左右即可食用，红枣具有调理气血的作用，红枣的营养价值高，而且黑木耳具有增强免疫力的功效，可以降低肿瘤及癌症的发病几率，更年期的女性吃红枣黑木耳汤，具有调理身体的功效

　　2、老鸡大枣汤：老鸡，大枣，将红枣洗净去核放入鸡腹内，用文火煲五个小时左右，肉烂后加盐调味佐餐服食，女性进入更年期以后不仅要增加营养，还要吃些对身体有利的食物，更年期必须要重视饮食调养，可帮助改善更年期身体不适的症状

　　、龙眼糯米粥：龙眼肉、糯米，糯米清洗干净，放入锅中加入适量清水，然后放入龙眼肉煮至半小时左右，这款食疗比较适合更年期的女性食用，可增强更年期女性身体素质，并且还具有调节激素的作用，能够起到补充气血的功效

　　女性更年期护理措施有哪些

　　1、保持乐观情绪：更年期的女性要重视情绪的调节，好的情绪有利于人体健康，保持积极乐观的心态，可以起到防治疾病的作用，能有效改善更年期综合征的症状，女性进入更年期后，必须要培养更多的兴趣爱好，平时也需要多参加户外活动

　　2、合理安排饮食：更年期女性要重视饮食调养，增加蛋白质及维生素的摄入量，可以多吃些豆制品，具有保健身体的作用，更年期饮食尽量做到清淡，更年期女性要多吃些豆制品，豆制品中含有丰富的异黄酮，能调节雌激素水平

　　、积极锻炼身体：女性进入更年期后要适当运动，适当运动具有调节更年期的作用，能有效改善女性更年期的症状，并且具有增强身体素质的作用，做好心态调整非常重要，好的心态有利于人体的健康，根据身体状况选择合适的运动方式

　　女性更年期的食疗调养方法有哪些女性进入更年期后要多吃些滋补身体的食物，多吃些豆制品，可以起到调节雌激素水平的作用，更年期女性要重视情绪调节，缓解紧张压抑的情绪，并且要多参加户外运动，积极锻炼身体可改善身体素质

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