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考生吃什么补脑效果更好呢永恒

2021-04-20 12:08 来源:秦皇岛养生网

考生吃什么补脑效果更好呢

1936年国外印刷的“南洋群岛全图”,地图上的“中国海”包括南海诸岛,证明了中国在南海的主权。  ( 廖珍妹 文/图) “南海诸岛屿 文章导读

经常都会听到一些妈妈抱怨自己家的考生非常不容易,每天早出晚归,还要熬夜做作业复习,节假日时还要补课,身心都遭受了双重压力。久而久之就会让他们感觉精力透支,注意力不集中,头晕目眩等等症状。这就是严重用脑过度的表现,因此考生吃什么补脑效果更好呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习。

一、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然,记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多,含量最丰富的还是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等,小于老师推荐大家多食用秋刀鱼,鱼油中富含DHA,而且价格也实惠。

二、豆制品。考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。因此,建议考生考前多摄入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

三、水果蔬菜。考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果,VC有助于提高大脑对氧的利用,让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力,预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能,防止突发胃肠道疾病,影响考生考前状态。

四、粗杂粮。考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素,能提高食欲,保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢,考生考前的生理状态容易出现波动,粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始,考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

相信通过上面几段文字内容的学习,广大朋友们对考生吃哪些东西补脑能达到更好的效果,心中也已经有了明确的答案。另外我还想多提醒一下家长朋友们,平时闲时一定要和考生们多沟通交流,多了解下他们的内心世界,并帮助他们释放更多压力,缓解焦躁的心情,这样才能让他们拥有一颗平常心去参加考试。

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