严重的甚至会有绝望离家出走伤害孩子或者自鼓励

内部人士同时透露很多女性朋友在生完孩子之后出现紧张、疑虑、恐惧等症状，严重的甚至会有绝望、离家出走、伤害孩子或者自残的想法和行为，这种症状我们称之为产后抑郁症，是妇女生产完之后由于生理或者心理等原因造成的。以前人们不怎么关注产后产后抑郁的问题，但近几年以来，随着社会的发展和进步，产后抑郁引起越来越多的人来关注。如何解决产妇抑郁的问题是家庭和谐的关键所在，对宝宝的成长也有很大的影响。

如何解决妈妈产后忧郁问题（图）

了解产后抑郁症

产后忧郁症多在产后2周发病，产后周症状明显。临床表现与一般忧郁症状相同，主要为：

1.情绪方面：常感到心情压抑、沮丧、情感淡漠；表现为孤独、、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重。

2.自我评价较低：自暴自弃、自责、自罪，或表现为对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调。

3.创造性思维受损：主动性降低，表现为反应迟钝，注意力难以集中，工作效率和处理事物的能力下降。

4.对生活时常缺乏信心：觉得生活无意义，表现为、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退，还可能伴有一些躯体症状，如头昏头痛、恶心、胃部灼烧、泌乳减少等，重者甚至绝望，出现自杀或杀婴的倾向，有时陷于错乱或昏睡状态。

如何解决产后抑郁的问题？

1、放下思想上的包袱

医学界认为，有些产后抑郁是产妇性格造成的，如对周围一切的疑虑。所以，有时会发生由于丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激而引起产妇自责、多疑，最终导致产后抑郁。如果你就是这样的产妇，那么你一定要放开思想的包袱，把一切看得开一些。这样就会轻松很多。

2、创造健康的产后恢复环境。当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

3、换位思考，彼此理解。因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己 劳苦功高 。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和，不要把对彼此的不满放在心里。

4、饮食尽量清淡有营养。吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

5、适当运动。做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅可以转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都可使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

可能很多女性朋友都会经历产后抑郁这样一个 灰色时期 ，对于自己心理上的一些变化，妈妈们察觉后要以正确的态度对待，如果心里有解不开的疑惑，完全可以寻求伴侣或者家人的帮助，多余他们沟通交流，自己在思想上也要做一些调整，不能放任自己的 坏情绪 。另外，注重饮食和多多运动也有助于缓解精神上的压力。

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