中午睡觉不注意这一点小心越睡越危险节能

经过了炎热的夏天，现在已经可以感觉到了阵阵的秋风气爽，不过对于上班族们来说，还是有着午休的习惯，因为确实中午休息下，下午头脑会清晰很多，然后很多家里的长辈父母们也都有着午休的习惯，但是午休也是有学问的，睡不好，身体只会越睡越危险。下面就和一起来看看吧。

午睡时间太长

若午睡时间超过 1 小时，人容易进入深度睡眠，特别是对于上班的朋友们来说，比如中午有两个小时的休息时间，吃完饭立马就睡了，希望能够争取时间多休息一会，可是发现等醒来后还是感觉没有睡醒的样子，昏昏沉沉，似醒非醒，如：睡眼惺忪无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。

一项希腊研究显示，每周至少 次，每次午睡 0分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 7%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

美国科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高 4%,头脑的整体灵敏度提高54%.此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。1 点左右最为有效，属于 快速充电式 午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。

睡前吃得油腻

油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。一般成人的胃，可以容纳12斤食物。当你吃的食物到达胃部时，胃将分泌大量的胃酸对食物进行腐蚀、溶化，并为进入十二指肠吸收做好准备。面对胃部庞大的工作量，所以建议中午吃饭不要吃得太油腻。

饭后立即午睡

饭后立即午睡，这个习惯并不好，因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。

不要在有穿堂风或风口四川处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。

要缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害，建议：

先醒后不要马上起来，接着在床上再躺上 0秒；

最后从床上坐起后在床边坐 0秒；

靠床边站立 0秒，再下床活动。

好习惯都是慢慢去养成的，也是需要去坚持的，所以在这里祝福每一位读者朋友们都有一个健康的好身体。

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