正确煎药这12个要点要注意明年

正确喝水补水，有助降低血压

喝开水致缺氧，严重时出人命

下面是我们需要了解的关于喝水的正确方式。

【饭前喝水最适宜】

人渴了就要饮水，这是生理上的需要。但是，等到感觉口渴时，说明人体水分已失去平衡，人体的细胞已严重脱水，此时喝水已稍迟。最佳的喝水时间是在饭前，即一日三餐前约半小时至1小时之间。因为此时喝水，水在胃里停留时间短，能很快进入血液补充到全身细胞内，以保证身体对水的需要。

另外，饭前饮水，能使身体分泌出足够的消化液，以促进食欲。特别是早晨，由于人们在夜间睡眠中滴水未进，加上夜尿的形成，使身体相对缺水而导致血液浓缩，血流缓慢，体内代谢废物堆积，此时饮水，能降低血液浓度，使血液正常循环，有助于降低血压，预防心绞痛、心肌梗死和脑溢血，还有治疗便秘的作用。如能配合散步10分钟，效果则更佳。

【早晨饮凉开水有益】

清晨饮用2杯凉开水，是非常有益的。它具有润喉、醒脑、防止口臭和便秘等作用。

早晨空腹饮下新鲜凉开水后，由于水在胃中停留时间很短，便可迅速进入肠道，被肠黏膜吸收而进入血液循环，将血液稀释，从而对体内各器官组织产生一种绝妙的“内洗涤”作用，因而增强了肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力，促进了人体新陈代谢，增强免疫功能。

有些医学家证明：经常饮用25?30度的新鲜凉开水，可防治感冒、咽喉炎和某些皮肤病。

【睡前饮水的妙处】

现代医学研究表明，老年人易发生脑血栓，这与老年人睡前都不习惯饮水有关，因为他们怕夜间起来排尿。硏究发现，睡前饮水和不饮水的老年人，夜间血液的黏稠度有明显的差异，特别是在血栓易形成的清晨，血液黏稠度的差异更加明显。

所以，老人睡前饮点水，能有效地预防脑血栓的发生。而且，老年人由于膀胱萎缩容量减少，以及肾浓缩功能减弱，睡前不饮水也照样要起床小便。

【运动后忌大量饮水】

人在激烈运动的时候，由于出汗比较多，身体里失去一些水分和盐分，因此使人感到口渴。如果大量地喝水而不补充盐分，水经胃肠吸收之后，随着出汗和排尿又带走一些盐分。由于血液中的盐分减少，水分就会很快地被组织细胞吸收，造成细胞水肿，使人产生头晕眼花、口渴，这种现象叫做脱水低钠症。

此外，运动后大量饮水，会使胃膨胀难受，消化能力降低，更容易加重心脏负担，对身体不利。所以，运动以后，应该先用水漱口，然后少喝，慢喝。如能喝些盐汽水更好。

【凉开水放量过久不宜饮】

过去认为，凉开水只要不混浊，无异味，就可长期储存饮用。殊不知，在室温下的饮用水，尤其是装在保温瓶里的开水，超过3天就不能饮用。这是因为水储存过久，会被细菌污染，并产生一种对人体有剧毒的致癌物质：亚硝酸盐。

亚硝酸盐一旦大量进人人体后，能使血液中的红细胞失去携带氧气的作用，出现恶心、呕吐、头痛、心慌等症状，严重者还能使人因缺氧而致死。亚硝酸盐在人体内能与有机胺结合形成亚硝胺，而亚硝胺又可促发食道癌、肝癌、胃癌等。

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