女人滋陰補腎的飲食有哪些

　　阴虚是指由于体内津液精血等阴液减少，以阴虚内热为主要特征的体质状态人体阴气有制约阳气的作用，阴虚则不能制阳，故阳气会相对偏亢而出现热象要滋阴才能健康平很身体状态，现在就来看一下有那些食物可以滋阴养肾吧

　　山药：性平味甘，为 中医 上品 之药，上药具有补肺、健脾作用，能益肾填精凡肾虚之人，宜常食之

　　干贝：又称江珧柱性平味甘咸，能 滋阴补肾 ,故肾阴虚者宜常食之

　　鲈鱼：又称花鲈或鲈子鱼性平味甘，既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨

　　栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用

　　枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用特别是中年女性肾虚之人，是极佳的滋阴补肾的 食疗 药品

　　何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子 遗精 ,女子带下者，也是极佳的滋阴补肾的 食疗 药品

　　滋阴补肾的食疗忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生地瓜、生黄瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、芥菜、辣椒、丁香、茴香、薄荷、胡椒、莼菜、菊花、酱、盐、白酒及香烟等

　　最佳肉食：鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏鸡肉为 蛋白质的最佳来源 .此外，兔 有 美容减肥的功效

　　最佳汤食：鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治 感冒 与支气管炎的作用

　　最佳护脑食物：最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品

　　最佳纠酸食物：海带享有 碱性食物之冠 的美称，故每周应吃 -4次海带，才可保持血液的正常碱度而防病强体

　　最佳零食：话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低

　　豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况

　　菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量

　　香蕉：香蕉被称为 高能量的食品 ,含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足

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