抽煙人怎么清肺

　　抽烟人怎么清肺

　　香烟中含有大量的焦油与尼古丁，这些物质会让人神经对香烟形成依赖，从而导致抽烟上瘾但是抽烟是一种对人身体非常不好的行为，所以有抽烟习惯的人要尽量将烟瘾戒掉相信不少人都应该看过关于抽烟的科普片，这些抽烟患者的肺部都存在发黑的迹象所以抽烟患者想要清肺的话，应该如何进行?

　　多吃含维生素C的食物

　　吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会引发疾病

　　推荐食物：维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等

　　补充硒元素食物

　　抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物

　　推荐食物：芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等

　　降低胆固醇的食物

　　吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物平时要多吃鱼，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害

　　推荐食物：牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物

　　多吃碱性食物

　　香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收多吃碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率

　　推荐食物：水果、蔬菜、大豆等

　　多吃些富含维生素B2的食物

　　如奶类、瘦肉、菠菜、胡萝卜、酿造酵母、香菇等

　　适当补充含铁丰富的食物

　　如动物血、肝脏，海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质

　　多喝茶

　　抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用

　　坚果和粗粮

　　坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮