預防冠心病都有哪些高招

　　冠心病，是一种严重的心脏疾病从中医的角度考虑，在日常生活中，注意预防冠心病，非常重要究竟，我们该如何有效预防冠心病的发生呢接下來，天天養生我就為你介紹一些家庭調護法，一起來看看

　　一般常见的预防冠心病的方法有：

　　1、有氧运动、动静结合

　　长期久坐的生活方式（即缺乏体育锻炼），与高血压、血脂异常、吸烟以及肥胖一样，是冠心病5个主要危险因素之一适量的有氧运动，如定期体育锻炼，以及脑力活动，如苦思冥想等动静结合的活动，可以控制体重指数（BMI）、腰臀比（WHR），增强大脑功能，提高智力，对于预防冠心病具有重要意义

　　2、情绪稳定、心态平和

　　研究表明，情绪障碍与躯体疾病共存十分常见急性负性情绪，如抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等，可激发潜在的致命性心脏病，如急性冠脉综合征焦虑是与肥胖、高血压、高血脂同等重要的心血管独立危险因子日本的一项研究表明，愤怒、生活方式和社会经济地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因；紧张、挫折、悲伤等急慢性精神压力可诱发心肌缺血，导致冠心病保持乐观、稳定的情绪与平和良好的心态，避免紧张、激动、发怒等，不仅是预防冠心病的重要方法，也是实现健康长寿的关键和秘诀

　　3、科学饮食、营养均衡

　　地中海沿岸国家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海产品、豆类和面包为主有很多研究证明，这种富含 -3脂肪酸和a-亚油酸的饮食，对心脑血管疾病具有预防作用，对预防冠心病有显著效果而补充超长链 -3脂肪酸，可使心脏病死亡率降低30%,使猝死降低45%,即使小剂量对心脏也有保护作用长期坚持地中海饮食，可使冠心病的发病率明显下降

　　几招按摩手法帮您预防冠心病

　　随着发病人数的增多和发病年龄的下降，冠心病的预防越来越成为人们关注的内容大量冠心病的预防方法不断出现在我们眼前，面对这些繁复的方法，专家提出了一种简单的按摩方法，对冠心病的预防很有效

　　1、压内关：以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位（手腕横纹上二指处，两筋之间），先向下按，再作向心性按压，两手交替进行对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法

　　2、抹胸：冠心病的预防还可以以一手掌紧贴胸部由上向下按抹，两用手交替进行，按抹4 8次，按摩时不宜隔衣

　　3、拍心：用右手掌或半握拳拍打心前区，拍打6 8次，拍打轻重以患者舒适能耐受为度，也是冠心病的预防方法之一

　　这些简单的保健方法，对于预防冠心病来说，都有不错的功效无论是年轻人还是老年人，注意预防冠心病，都是一件重要事中医认为，养成良好的生活习惯，就会让你预防冠心病发生，所以，日常中的家庭调护，还是很重要的

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