女性減肥餐牛奶燕麥粥

　　夏季到了，各位朋友都在减肥了，您在吃什么呢推荐这道牛奶燕麦粥，润肠刮油，又不缺失营养，下面就来学习它的做法吧

　　【女性减肥餐牛奶粥】

　　主料：燕麦片100g、牛奶250ml、

　　辅料：蔓越莓干 5g、杏仁适量、

　　步骤：

　　牛奶燕麦粥的做法步骤1.准备食材

　　牛奶燕麦粥的做法步骤2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用

　　牛奶燕麦粥的做法步骤 .锅中的水烧开后，加入麦片

　　女性减肥餐牛奶燕麦粥

　　牛奶燕麦粥的做法步骤4.煮约2- 分钟的样子，麦片粥开始变绵稠

　　牛奶燕麦粥的做法步骤5.倒入牛奶拌匀

　　牛奶燕麦粥的做法步骤6.加入蔓越莓干再次拌匀即可

　　女性减肥餐牛奶燕麦粥

　　燕麦片的营养价值

　　1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；

　　2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

　　. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；

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　　4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

　　5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的

　　燕麦片的食用效果

　　补虚 止汗

　　谁应该阅读《女性减肥餐牛奶燕麦粥》答案是：几乎所有人都应该阅读《女性减肥餐牛奶燕麦粥》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《女性减肥餐牛奶燕麦粥》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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