腰間盤突出能快走嗎

　　腰间盘突出能快走吗

　　发生腰间盘突出疾病之后，会严重影响人们的正常生活病人会因为这种疾病导致生活中最正常的行为习惯动作都会变得缓慢，或者是无法正常行动所以我们应该重视这种疾病，一旦发生需要及时治疗不可以耽误病情，所以平时应该养成良好的习惯腰间盘突出能快走吗

　　腰间盘突出能快走吗

　　腰间盘突出不能快走的腰椎间盘突出，是由于外伤或慢性劳损等原因，使位于腰椎椎体与椎体之间，中央处的髓核发生了，向后方滑出或膨出，压迫腰段脊髓或腰部的脊神经根，以腰骶部疼痛，或伴双侧或单侧下肢疼痛，或乏力为主要临床表现的一种疾病腰椎间盘突出一般要限制活动，所以是不能快走的

　　腰间盘突出可以跑步吗

　　在腰间盘突出的急性发作期间，需要躺在硬板床进行静养，并采取一定的治疗手段，在此期间禁止进行跑步等锻炼;如果你的腰痛症状已消失，医生也同意你适当跑步，那么你可以重新评估一下之前的跑步计划，初期还得让腰部活动承受较小的负荷，在跑步过程中还得采取相应的护腰装备

　　腰间盘突出跑步注意事项

　　1、如果腰痛症状已经消失，可以尝试跑起来要注意跑步的时间一开始先以10～15分钟的跑走结合方式进行，并逐渐增加时间和强度，直到身体完全适应

　　2、坚硬的路面会使脊柱受到更大的冲击力在松软的路面跑步，每一步的压力都有缓冲，而且方向都有些许不同，这意味着跑步时的磨损将由更多的部位来承担，减少了对单一关节的压力

　　3、间歇锻炼时多做腰背肌锻炼比如“燕飞”和“五点支撑法”更简单的就是倒走这种走路可以加强腰背肌的力量，当然走的时候要注意安全，不要摔倒;飞燕就是平卧在木板床上，四肢和头部离地反之叫角弓反张，也就是用四肢和头部撑起身体

　　腰间盘突出日常注意事项

　　一：睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力

　　二：注意腰间保暖，尽量不要受寒避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护

　　三：白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利了腰椎的恢复

　　四：不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变

　　五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛

　　六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构