防心腦血管疾病重在日常保健0

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　　防心脑血管重在日常保健

　　防寒保暖

　　血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要特别注意保暖大风降温时，要避免迎风急走，同时要根据天气情况，及时增添衣服

　　合理饮食

　　饮食宜清淡、易消化，少食多餐，七八成饱，粗细粮搭配，少食油腻、脂肪、糖类食用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，不宜喝浓茶、咖啡

　　坚持锻炼

　　心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动要合理安排运动时间和控制好运动量冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病

　　调畅情志

　　情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大，要避免疲劳、紧张、情绪激动，尽量少参加社交活动和长途旅行，适当节制性生活

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　　戒烟少酒

　　吸烟是造成心脑血管疾病的重要因素，应绝对戒烟少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒

　　定期体检

　　老年人应在入冬前做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测，尤其在有各种刺激因素时（如情绪的变化、运动量的变化），机体往往处于应激状态更应做详细检查老年人常有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液黏滞度增加、红细胞变形能力低，易使血栓形成，故要定期监测，根据情况及时调整

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