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夏季涼菜木耳拌黃瓜

2019-11-20 07:08 来源：秦皇岛养生网

　　黄瓜在夏季常吃的一种蔬菜，营养价值高，它有减肥的功效，尤其是发胖的美女们，用它做道凉菜------木耳拌黄瓜，清凉爽口，木耳清脆，加入洋葱，营养更丰富，对身体益处

　　【木耳拌黄瓜】

　　主料：黄瓜1根、黑木耳25g、洋葱1个、

　　辅料：酱油适量、香菜适量、

　　步骤：

　　1.黑木耳泡发切丝

　　2.洋葱切丝

　　.黄瓜洗净切丝

　　4.香菜洗净切段

　　夏季凉菜木耳拌黄瓜

　　5.所有食材放入大的容器里

　　6.加入鲜味酱油

　　7.拌均匀即可哦

　　夏季凉菜木耳拌黄瓜

　　小贴士

　　TIPS:

　　1.很简单的小拌菜，调味品只用到鲜味酱油

　　2.洋葱其实可以多放一些，多身体棒棒哦

　　黄瓜的食用效果

　　1.抗肿瘤

　　可抵抗肿瘤，还可以治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用

　　2.抗衰老

　　起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效

　　.防酒精中毒

　　对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒

　　4.降血糖

　　糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低

　　夏季凉菜木耳拌黄瓜

　　5.减肥强体

　　瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体

　　6.健脑安神

　　黄瓜对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症

　　总结：夏季也就吃些凉菜，它的做法简单，搭配也简单，随自己的口味搭配喜欢吃的蔬菜，清凉美味