小虾皮补钙吗永恒

小虾皮补钙吗

文章导读 虾皮含钙量比牛奶高很多，是很好的补钙食物，炒菜做汤的时候放一把，提鲜增味。虾皮除了钙的含量高以外也含有很高的蛋白质、各种矿物质，是很有营养的食物，非常适合小孩、老人和孕妇食用。但要注意的是虾皮虽然含有多的钙，但是吸收率却不理想，人体的胃液只能溶解消化一小部分的钙质，大部分的钙会随着残渣排泄出来。但也不可否认它的价值，每天摄取各种食物中的钙质，也是很好的补钙方法。

虾皮是一种高营养食品。虾皮虽然瘦小干枯，貌不惊人，但它的营养成分远比鱼、肉、鸡蛋、牛奶等大众心目中的营养佳品还要好。据营养学家测定，每100克虾皮中含蛋白质39.9克，1千克虾皮所含的蛋白质，分别相当于2千克鲤鱼、2千克牛肉、3.5千克鸡蛋、12升优质牛奶所含蛋白质的数量。虾皮的另一大特色是矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，还含有丰富的钾、镁、钙、磷、铁等微量元素及维生素、氨茶碱等成份。每100克虾皮中含磷1005毫克。每100克虾皮中含钙竟高达2000毫克，而鲤鱼只有25毫克，大黄鱼33毫克，鸡蛋55毫克，巧克力95毫克，牛奶120毫克。虾皮含钙量是鲤鱼的80倍，大黄鱼的60倍，鸡蛋的40倍，巧克力的20倍，牛奶的16倍，是任何食品都无法比拟的，是含钙量最高的食品。所以，虾皮素有“天然钙库”的美称。据文献记载，虾皮还具有开胃、化痰等功效。

推动国家繁荣富强。 丰富的钙含量让虾皮成为缺钙者补钙的较佳途径。对于孕妇来说，妊娠期需要的造血原料较多，虾皮是经济实惠的营养佳品；儿童期机体的各个组织都在生长发育，特别是骨骼的增长，需要大量的钙质，这些钙质完全来自食物，营养学家曾做过测算，婴幼儿只要每天吃上10克虾皮，就不至于得佝偻病；中老年人容易发生钙、磷代谢紊乱，骨质疏松，牙齿松动，神经反应迟钝，精神倦怠，机体疲惫等，适当进补含钙、磷成分高的虾皮，即可弥补这些矿物质的不足。医学家最新研究发现，钙有控制高血压、降低血液中的胆固醇、抑制癌细胞增殖等功效。老年人常食虾皮，既可预防因缺钙所致的骨质疏松症，又可控制高血压、降低胆固醇。

把虾皮打碎了熬汤喝，会增加钙的吸收率，使虾皮的营养更容易被人体吸收。买回的虾皮要清洗干净，因为在制作虾皮的过程中很容易感染黄曲霉菌，不能直接拿来做菜的。虾皮有开胃的功效，可以与冬瓜、芹菜炒在一起，清热又解毒，很适合胃口不佳的人食用。