薏米莲子红枣银耳羹

因秋季干燥，在秋季时可以多吃些润肺、美容的食谱，要想秋季做好养生，就要多喝些薏米莲子红枣银耳羹，既可以滋阴润肺，又可以美白护肤哦，接下为就了解了一下美容食谱的做法。

【薏米莲子红枣银耳羹】

【主料】

银耳1朵、红枣20个、莲子 0克、薏米50克、枸杞15克

【辅料】

清水适量

【做法】

1.准备好原料，银耳提前泡发，洗干净，去根，撕成小块，红枣、薏米和莲子洗干净，枸杞泡上。

薏米莲子红枣银耳羹

2.把银耳、薏米、红枣、莲子和枸杞放电压力锅里面。

.加上适量的清水。

4.盖上盖子，扭到煮粥档，20分钟就可以了。

5.成品。

薏米莲子红枣银耳羹

小贴士

喜欢更甜点的，吃的时候可以加点蜂蜜或白糖，就是什么也不加，也很好喝的。

银耳的营养价值

1.银耳富含维生素D,能防止钙的流失。

2.银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的 /4银耳都能提供。

.银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。

4.银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高。

5.银耳中还有较丰富的膳食纤维。

银耳的食用效果

1.肝脏解毒

银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

2.清热健胃

具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

.增加免疫力

能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

4.美容祛斑

长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

5.减肥

减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

薏米莲子红枣银耳羹

6.增加耐受力

银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

总结：今天这道秋季养生食谱，有很多保健功能，如抗过敏、抗癌的作用，护肝等等功效，非常适合这个季节的养生羹哦。

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