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中医养生最佳睡眠时间节能

2020-11-17 11:56 来源：秦皇岛养生网

中医养生最佳睡眠时间

1.亥时睡觉百脉生息

亥时为晚上21：0023：00点钟。

亥时，三焦经最旺，人们该睡觉了。中医认为，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦能百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即亥时睡觉。

2.子时入眠胆清脑清

子时为夜晚23：001：00点钟。

中医有胆为中正之官，五脏六腑取决于胆之说。认为：子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，也是人的胆经最旺之时，在子时前入眠，胆方能完成代谢，全身气血才能随之而起。晨醒后胆清、脑清，气色红润。若在子时前不入睡，胆汁无法正常新陈代谢，则人的气色发清发白。子时睡眠至关重要。

3.丑时熟睡养肝生血

丑时为深夜1：00--3：00点钟。

丑时，人在熟睡的状态下，肝经最旺。肝藏血，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医认为：人卧则血归于肝。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前没有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

4.寅时睡眠肺朝百脉

寅时为深夜有点巴结百度的意思3：005：00点钟。

寅时，肺经最旺，是养肺的好时机。肺朝百脉，肝在丑时把新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

5.卯时睡眠肠经兴旺

卯时为后半夜至黎明的5：007：00点钟这个“错觉舞”才完整出炉。所幸。

卯时，大肠经最旺。肺与大肠相表里。肺将充分的新血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。

只要我们了解了在亥、子、丑、寅、卯五个时辰中的天道与人体规律，就知道如何睡眠，如何养生了。