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健身瑜伽四式塑健康的关节

2019-09-09 05:33 来源：秦皇岛养生网

【导读】健身四式塑健康的关节，很多女性朋友都会有关节痛、关节炎的问题，每次发作都会让女性们疼痛难忍。别急，今天就一起来了解下健身瑜伽四式塑健康的关节。

健身四式塑健康的关节

推荐姿势1:犁式

仰卧，手臂放在身体两侧。

吸气，抬起双腿上举越过身体。

呼气，将两腿向后放在头的上方，可以将双脚搭在墙面上或者垫子、被子上。

健身瑜伽四式塑健康的关节

推荐姿势2:膝环绕

坐姿。

双手抱住一侧膝盖窝，保持背部直立或背靠墙。

放松小腿和脚踝，让膝盖顺时针和逆时针旋转。这个姿式也可以坐在椅子上完成。

推荐姿式 :上直角式

仰卧，双腿并拢。

借腰腹之力，将双腿抬高到墙上，尽量保持90度。

膝盖不要弯曲。呼气，把腿慢慢落地。

提示：控制姿式不要超过15分钟以免让心脏超负荷推荐姿式

提供健身瑜伽四式塑健康的关节阅读，如果你很喜欢这些分享的健身瑜伽四式塑健康的关节内容，希望你通过健身瑜伽四式塑健康的关节 ,找到通往健康之路的金钥匙。

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