血管不老明年

血瘀体质养生

瘀血体质对人的寿命、健康、美容的影响靓良大，是一个要引起高度注意的体质。血瘀体质的人用穴位养生的方法往往能取得非常明显的效果，因为没有药物的副作用，也不会导致活血过度而出血。血瘀体质的穴位养生，主要依靠穴位对气血循环起作用。

曲池：曲池穴位于肘横纹外侧端，肘横纹尽头的凹陷处。气血特征：气血物质为地之上部天之下部的水湿雾露，性温热，气血场范围巨大。因此曲池穴有良好的活血止痛、扶正祛邪的作用。操作方法：用拇指或者食指揉按穴位，或者点压穴位10~15分钟。

合谷：合谷即是虎口。合谷穴有宣通气血、行气活络的功效，能够治疗血瘀引起的各种疼痛、色斑。操作方法：用拇指朝小指方向用力按压，而并非垂直手背的直上直下按压，5~10分钟。孕妇一般都不要按摩合谷穴。

血海：位于髌骨上2寸的大腿内侧缘。血海，指脾经所生之血在此聚集，气血物质充斥的范围巨大如海，故名。该穴有化血为气，运化脾血之功能，因此是治疗瘀血证的重要穴位。操作方法：以手指的指腹部位按压，每天坚持点揉两侧血海穴3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻柔为原则。

每天坚持按摩这三个穴位，对瘀血所引起的疼痛、色斑、面色不佳有很好的效果。

经络穴位：

淤血体质的人保养用穴位，用经络，用针灸的方法特别合适。

活血穴位：曲池、合谷、血海、三阴交、太冲，背后的膈腧、肝俞，他们的作用有点类似于当归、益母草、田七。

血瘀体质可以通过刮痧得到有效的改善。在我们的后背脊椎骨两侧对称排列着两条膀胱经。每天由下而上的刮痧，可以改善血液循环的质量。

1.饮食调理：

活血化瘀，忌食寒凉。多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

少吃油腻寒凉。

黄芪补气可做茶饮，每天放上十几片，喝道没有味道、颜色为止。

运动

多运动，心肺功能被唤起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀质的人不宜参加剧烈、爆发、竞技的运动。

2.药物养生:

多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。还有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可选用一些活血养血的当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮等来煲汤饮用。

3.血瘀体质的人的药膳:

山楂红糖汤。用山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食，可以活血散瘀。

黑豆川芎粥。做法为用川芎10克纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。血瘀体质偏于气滞血瘀的最适合。

4.四季养生保健：

淤血体质的人关键是春天。春天肝气在唱主角，无比想尽一切办法让它舒展，舒展腰身，舒展侧体，披发缓行，头发松一些，衣服宽松一些，秋天不要秋冻，冬天要保暖。

春天肝气在唱主角，无比想尽一切办法让它舒展，舒展腰身，舒展侧体，披发缓行，头发松一些，衣服宽松一些，秋天不要秋冻，冬天要保暖。

5.经络穴位：

淤血体质的人保养用穴位，用经络，用针灸的方法特别合适。

活血穴位：曲池、合谷、血海、三阴交、太冲，背后的膈腧、肝俞，他们的作用有点类似于当归、益母草、田七。

瘀血体质三种治疗方法:

第一种：刺血疗法（放血疗法）：就是用针具或者是刀具来刺破或划破人体特定的穴位和一定的部位，放出少量血液，以治疗疾病的一种方法，据说当年名医扁鹊也用过这种方法，直到现在，民间仍然广泛地应用着，刺血可以祛除邪气，调和气血、平衡阴阳和恢复正气。在体表会很仔细的去体察发现看能不能找到一些青丝、瘀络，那么这些青丝瘀络往往就是她瘀血体质的一个表现。在治疗的过程中要选准特定的一些部位和特定的穴位，出现的瘀络和青丝来进行点刺放血。

第二种：药膳疗法：当归田七乌鸡汤

功效：活血化瘀

原料：乌鸡1只，当归15克，田七5克，生姜1块

做法：首先把当归和田七放进清水中浸泡清洗，然后把乌鸡装进一个合适的容器里，再把洗好的当归、田七、生姜一起码放在乌鸡上，接下来加入适量的盐，再倒入一些清水，注意清水一定要淹过乌鸡，然后盖上盖，等把锅烧开之后，上锅隔水蒸，大火蒸上3个小时，鸡肉烂熟之后，这道当归田七乌鸡汤就可以食用了。

第三种：穴位疗法

改善瘀血体质，需要打通瘀阻的穴位，这个穴位名字叫三阴交.用拇指或者是中指指端来按揉，每次1到3分钟。没病的人，您也可以经常按摩三阴交穴，久而久之，整个人也会变得精神起来的。

如果是改善瘀血体质，常用的穴位有神阙、隔俞、肝俞、太冲、三阴交、委中、曲池。它们的作用有点类似于当归、益母草、田七、山楂等。除了刮痧、放血，其他方法均可考虑。

山楂红糖汤能化瘀（王琦教授谈养生）

两款血瘀体质者的食用佳品。

山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血化瘀。

黑豆川芎粥：川芎10克用纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。

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