每月吃什么可以補血抗疲勞0

　　贫血、疲劳这些都是最常见的健康隐患，如果疏于调理，就会有引发疾病的危险那么，我们该如何补血抗疲劳呢今天，饮食专家介绍了几款健康饮食，每月吃一次就能起到补血抗疲劳的养生效果，快跟天天养生去看看吧

　　每月至少吃一次巧克力

　　作用：让人变得快乐，保护牙齿

　　巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐；巧克力还有护齿的作用脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度

　　很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的

　　专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体

　　每月至少吃一次蘑菇

　　作用：营养丰富，能提高人体免疫力，高蛋白低热量

　　蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量经常食用蘑菇能很好地协调人体对其他食物的吸收、转运，增加食物的营养效率

　　蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢蘑菇的营养价值仅次于牛奶人们一般认为，肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白，其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高

　　禁忌：蘑菇性滑，便泄者、脾胃虚寒者不宜多吃

　　每月至少吃一次西红柿

　　作用：防癌，美白，可增强食欲，抗疲劳，保持精力旺盛

　　西红柿中含大量维生素C,每100克西红柿中含有20- 0毫克维生素C.维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效可治口渴，食欲不振

　　但吃西红柿需注意六个禁忌：

　　（1）不宜和黄瓜同时食用，黄瓜中含有多量维生素C分解酶，将它们同时吃会使西红柿中的维生素C遭到破坏；

　　（2）服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用；

　　（ ）空腹时不宜食用；

　　（4）不宜食用未成熟的番茄；

　　（5）不宜长久加热烹制后食用；

　　（6）服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用

　　每月至少吃一次菠菜

　　作用：可增强体质、排毒、保护视力，助你稳定情绪，并让你远离缺铁性贫血

　　菠菜作为一种缓和的补血滋阴之品，对 虚不受补 尤宜菠菜 所含水量的酶对胃和胰腺的分秘功能起良好的作用，宜于高血压、糖尿病患者国外学者最近研究发现，菠菜具有抗衰老和增强青春活力的作用，这和它所含的维生素E和另一种辅酶Q10有关

　　菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率

　　禁忌：菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃，有潜在的危害当钙和草酸的比例为1:2时，最易形成结石若通过食物搭配破坏这个比例，则结石可以防止，如将菠菜搭配含钙丰富的芝麻、牛奶或鱼

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