冬天養生的4種白色食物

　　冬季饮食吃什么好呢冬季是进补的时节，有哪些建议吗冬季多吃一些白色食物，有助于保健养生下面天天養生推薦幾種白色食物，一起來看下

　　冬天养生的4种白色食物

　　1.银耳

　　银耳有 菌中之冠 的美誉它既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药银耳可以滋阴润肺，但与此同时它的粘性较大，使人体的痰不容易咳出如果是单纯无痰咳嗽，用银耳润肺效果自然不错，若是有痰，则不适宜用银耳了此外，将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用，具有养阴润肺、美容、生津通便的作用

　　2.萝卜

　　民间有 十月萝卜赛人参 , 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方 的说法萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用，有益气补血，强筋骨的功效，适宜更年期的女性食用

　　3.豆腐

　　豆腐营养价值丰富，物美价廉由于豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有植物肉的美称两小块豆腐，即可以满足人体一天钙的需求量，特别适合儿童和老人食用只是，豆腐含嘌呤较高，患痛风和嘌呤失常的患者应慎食

　　4.白菜

　　百菜不如白菜 ,中医认为白菜微寒味甘，有生津，除烦解渴、清热解毒的功效还有丰富的维生素E、C,多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效此外，白菜的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收

　　冬天进补饮食建议

　　冬季可适当吃点生姜，人们常说 冬有生姜，不怕风霜 .常食生姜能促进血液的循环，可发汗，并有促进胃液分泌以及肠管蠕动，帮助消化，增进食欲的作用生姜还有抗氧化作用，临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗

　　冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物，可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环，使大家全身暖和

　　冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效

　　冬季可以用西洋参泡茶，能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效，对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健

　　冬季常吃一些芝麻和花生，可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用

　　推荐四大养生汤

　　1.鸡汤抗感冒

　　鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝

　　2.鱼汤健脾开胃

　　鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹

　　3.猪蹄汤养气血

　　猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少

　　4.排骨汤抗衰老

　　排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合

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